2012年6月27日 星期三

集團逃脫訓練～重齒5~8秒衝刺訓練

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集團逃脫訓練～ 重齒 5-8 秒衝刺訓練 說明 ： 1.         這項訓練可以在風阻訓練台、場地或公路上實施。實施前之正確足量的熱身是必要的。 2.         齒比 53/15~17 ，訓練方式請參考：分段實施表 3.       ...

入門爬坡練習1 ～風阻訓練台使用

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入門爬坡練習 1  ( 適合上班族，有風阻訓練台 ) 登高，才能望遠。 自行車運動在台灣興起，也由於台灣地形關係較多山路，賽事或活動不免經過山區道路，在享受運動的樂趣之外，也必須要有足夠的準備，才能從容的進行賽事，享受美景。 提升爬坡...

鏈狀輪車～自由車行進方式，分享介紹

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鏈狀輪車介紹 有關於自由車的行進，有許多方式形成。這關係到各隊成績 / 人物 / 能力 / 經驗 / 人數 …. 等等複雜的因素參雜其中。 今天與大家分享～ 鏈狀輪車 。 它是在車隊練習當中，平時就可以訓練的，可以提高選手平均水平，更可以拉近彼此...
2012年6月22日 星期五

日本殘障奧運代表隊

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日本殘障奧運代表隊-協力車
2012年6月19日 星期二

中華民國自由車協會將潛力選手安排至日本修善寺CCC自由車訓練營進行兩個禮拜的訓練

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                                  陳建良同學很高興喔!!                                                    伸展中!!                              ...

環韓青年公路邀請賽教練每天為選手準備營養早餐，選手更以成績表現來回饋教練，此次環韓青年公路邀請賽共4支國外隊，13之韓國高中車隊參加，我隊最佳個人成績總和第2名，團隊總成績第3名。

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                  第2站盧紹軒選手穿著白衫出場                       美味的愛心早餐                 第3站張閎博選手總成績第一穿著黃衫出賽
2011年11月2日 星期三

入門技巧練習～踏頻(迴轉)技巧Cadence/rpm

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有鑒於部分國人稱為：腳踏車。 這裡我們希望透過轉動的方式前進，跳脫僅僅是踏的運動觀念。由於自 行車是一項將人體動能轉換為機械能量的科學工具。其實，自行車不僅僅是可以”踏”而已。“踏”只是自行車多重關鍵動作之一，應學習如何有效率轉動，除了可 以避免運動傷害，也可降低能量消耗速度，無...